29 способов, как быть бодрым, не употребляя энергетики и кофе.

1.    Нужно выйти на свежий воздух. Пара минут на улице придаст вам бодрости.
2.    Сделайте массаж мочек ушей. Такая простая процедура, как ни странно, прогоняет сонное настроение.
3.    Можно кончиком языка пощекотать небо. Эффект будет несколько необычный, зато бодрящий.
4.    Поговорите с близким человеком. В первую очередь, друзья всегда поднимают настроение, а во вторую, живой разговор всегда бодрит.
5.    Съешьте немного ягод и фруктов, поскольку они в большей степени способны вас взбодрить, чего нельзя сказать о булочках и мясе.
6.    Включите веселую музыку. Если есть возможность, то можно потанцевать и подпеть.
7.    Легкое упражнение: нужно встать на носочки и стараться так постоять максимально возможное время.
8.    По возможности включите клип любимого певца, мультик, который вам нравится, прочтите несколько страниц из книги.
9.    Уделите время тому, кто дает вам вдохновение.
10.    Отличный способ быть бодрым – хорошенько посмеяться. Прочтите комикс, посмотрите смешной видеоролик. Искренний смех стимулирует разум.
11.    Проветрите помещение, где вы находитесь.
12.    Сделайте сами себе массаж шеи.
13.    Если нападает сонное состояние на вас, пососите мятный леденец и пожуйте жвачку. Рассасывание леденца - взбодрит, а мятный аромат освежает вкус.
14.    Сделайте перерыв и прогуляйтесь. Уже после двух минут пешей прогулки вы ощутите бодрость. Когда вы в офисе, походите по коридору, сделайте пару упражнений на месте. Физическая активность моментально взбодрит вас.
15.    Заставьте себя думать. Запланируйте завтрашний день, разгадайте головоломку. Активация мозговой активности - отличный способ взбодриться.
16.    Протрите прохладной водичкой запястья и виски. Сделайте несколько глотков холодной воды. Это приведет вас в тонус.
17.    Составьте четкий рабочий график, перед тем, как приступить к действию. Когда все подготовлено, энергии расходуется меньше.
18.    Подышите глубоко. Это позволит обеспечить организм кислородом и снимет стресс.
19.    Конечно, ничто так не бодрит, как утренняя гимнастика. Она может быть самой простой. Тем не менее, 30 минут в день позволят вам быть здоровым и бодрым.
20.     Принимайте только здоровую пищу и не реже трех раз в день. Силы организма должны постоянно подпитываться, иначе они иссякнут.
21.    Уделите время любимому занятию. Хобби быстро увлечет вас и вы забудете про усталость.
22.    Сделайте массаж висков.
23.    Если чувство усталости никогда вас не покидает, то может это из-за того, что вы не видите ни в чем вдохновения? Станьте альтруистом. Добрые дела сделают вас человечнее и счастливее.
24.    Перечислите позитивные моменты вашей жизни. Понимание, что она не пуста и интересна, придаст вам сил и энергии.
25.    Если вы по ночам сидите за компьютером или перед телевизором, то лучше избавиться от этой вредной привычки и приобрести новую – высыпаться.
26.    Сделайте «потягушечки». Для того нужно встать на носочки и попробовать кончиками пальцев достать потолка. Пусть все ваши мышцы и косточки  расслабятся. Понаклолняйтесь в разные стороны, сделайте какие-то другие знакомые вам упражнения на растяжку. Если вы их не знаете, то стоит восполнить этот пробел.
27.    По возможности поспите минут 15. Как ни странно, часто за такой малый промежуток времени можно «выспаться» и почувствовать себя более бодрым.
28.    Употребляйте меньше кофе и различных энергетиков. Благодаря им создается иллюзия бодрости, однако в итоге организму становится еще тяжелее.
29.    Принимайте витамины (основной источник энергии для человека)!